Fundație
Educație și principii clare, ca să construiești pe ceva stabil.
Program de 12 săptămâni
Vreau să slăbesc fără să mă pierd în diete.
Învață să înțelegi, nu doar să aplici. Slăbește sustenabil, alături de un nutriționist dietetician acreditat.
Vezi variantele programuluiUn program pentru adulți, cu recomandări adaptate la contextul și istoricul tău.
12săptămâni
pentru tine
pentru tine
Poate nu ți-a lipsit voința
Poate ți-a lipsit un mod de lucru care să poată rămâne cu tine.
„
Poate ai slăbit, apoi ai recâștigat. Poate ai sărit peste mese, ai numărat calorii, ai eliminat alimente și ai obosit să o iei de la capăt. Asta nu spune că ești „fără voință”. Arată că un plan rigid nu s-a potrivit vieții tale.
Vreau să Slăbesc este un program în care înveți ce influențează greutatea, cum construiești o masă care te ajută și cum continui când apar zile aglomerate, pofte sau mese în familie.
Metoda Nutrion F.A.C.
Fundație. Acțiune. Consolidare.
În cele 12 săptămâni lucrăm împreună: învățăm, punem în practică, oferim feedback, ajustăm și consolidăm. O informație, oricât de valoroasă, nu schimbă nimic până nu devine o alegere repetată în viața reală.
Acțiune
Pui în practică informațiile dobândite, în mesele și situațiile tale reale.
Consolidare
Păstrezi greutatea nou obținută pe termen lung, cu autonomie și ajustări.
F.A.C.metoda Nutrion
„Nu contează doar în cât timp slăbești sau cât de drastică este dieta. Contează ce greutate vei avea peste un an, peste trei ani și peste cinci ani. Abia atunci putem spune că metoda te-a ajutat cu adevărat.”
Drumul de 12 săptămâni
Trei etape. Un ritm care are loc în viața ta.
01Fundația
Săptămânile 1–4
Înțelegi de unde pornești și ce merită schimbat.
Pornim cu evaluarea individuală, obiective realiste și explicații clare despre metabolism, greutate și obiceiuri. Nu căutăm vinovați; căutăm puncte de sprijin care au sens în viața ta.
Rezultatul: mai multă claritate și primele obiceiuri care pot fi păstrate.02Acțiunea
Săptămânile 5–8
Pui principiile în farfuria și programul tău real.
Lucrăm cu mese practice, alegeri potrivite când mănânci în familie, la birou, în oraș sau în călătorii. Discutăm poftele, situațiile sociale și felul în care planifici fără rigiditate.
Rezultatul: o rutină mai stabilă și decizii mai ușor de repetat.03Consolidarea
Săptămânile 9–12
Înveți să continui fără să depinzi de un plan primit.
Facem trecerea către autonomie: construiești mese potrivite în contexte diferite și pregătești un plan de menținere. Dacă este cazul, există ghidare nutrițională adaptată pentru tratament farmacologic sau după chirurgie bariatrică.
Rezultatul: instrumente clare pentru perioada de după program.După program
Nu pleci cu o dietă. Pleci cu mai multă încredere în alegerile tale.
Înțelegi mai bine metabolismul, greutatea și obiceiurile care te influențează.
Construiești mese potrivite acasă, la birou, în oraș sau în vacanță.
Schimbi ritmul restricțiilor extreme cu alegeri pe care le poți repeta.
Primești sprijin, materiale și o structură care nu te lasă singur(ă) cu informația.
Cine te ghidează
Sunt Ioan Cuciula. Am creat programul pentru că sănătatea nu are nevoie de rușine.
Sunt nutriționist dietetician acreditat, cu Master în Nutriție Clinică și Comunitară. În munca mea, greutatea nu este redusă la o cifră și nici la „voință”. Ne uităm la obiceiuri, context, energie, analize și la pașii pe care îi poți păstra.
Programul pune împreună rigoarea nutriției clinice, experiența practică și explicații care nu te fac să te simți pierdut(ă).
Află mai multe despre IoanPotrivirea contează
Programul este pentru tine dacă vrei să participi activ la schimbare.
Este potrivit pentru tine dacă
- Ești adult și ai încercat diete care nu au rămas cu tine.
- Vrei să înțelegi nutriția, nu doar să urmezi o listă de mese.
- Ai nevoie de soluții care pot fi aplicate într-un program încărcat.
- Ești sub tratament pentru slăbit sau după chirurgie bariatrică și ai nevoie de ghidare nutrițională specializată.
Nu este potrivit acum dacă
- Cauți o soluție rapidă, fără implicare personală sau schimbare de obiceiuri.
- Vrei doar un plan fix de mese, fără să înțelegi principiile din spatele lui.
- Nu poți aloca acum aproximativ 2–3 ore pe săptămână pentru aplicare și întâlniri.
- Ai o tulburare de comportament alimentar severă, netratată; în acest caz este nevoie mai întâi de o echipă medicală complexă.
Hai să facem o recapitulare
Alege sprijinul care ți se potrivește în următoarele 12 săptămâni.
Ambele variante includ educație nutrițională, structură, materiale practice și un parcurs construit pentru viața reală.
Pentru ritm, structură și comunitate
Varianta Grup
1.490–1.990 RONsau 3 rate lunare- Workshop-uri și webinarii săptămânale
- Comunitate privată și suport între întâlniri
- Materiale educaționale, ghiduri și exemple practice
- Evaluare inițială și evaluare finală
- — Ședințe individuale săptămânale
- — Plan de lucru 1:1
Pentru ghidare individuală și ritm personalizat
Mentorat 1:1
3.490–4.990 RONsau 3 rate lunare- Tot ce include Varianta Grup
- Ședințe individuale săptămânale
- Plan de lucru adaptat contextului tău
- Atenție apropiată la obiective, obstacole și progres
O garanție de proces, nu o promisiune goală.
Dacă participi activ în primele două săptămâni și programul nu ți se potrivește, poți opri. Plătești doar proporțional pentru ce ai parcurs, fără penalizări ascunse. Comunitatea rămâne disponibilă încă patru săptămâni după final, pentru o trecere mai lină spre menținere.
Experiențe reale, cu acord
Poveștile oamenilor merită spuse corect.
Nu publicăm rezultate, poze sau citate inventate. Pe această pagină vor apărea doar experiențe reale, folosite cu acordul explicit al persoanelor care au ales să le împărtășească.
Vezi programul din nouÎntrebări frecvente
Lucruri pe care merită să le știi înainte să începi.
Trebuie să elimin complet anumite alimente?
Nu. Programul se bazează pe echilibru, nu pe interdicții. Înveți să alegi și să dozezi; excepțiile medicale se discută individual, împreună cu specialistul potrivit.
Cât pot să slăbesc în 12 săptămâni?
Rezultatul depinde de punctul de plecare, istoricul medical și implicarea personală. O țintă realistă se stabilește individual; accentul programului este pe pași sustenabili, nu pe rezultate rapide promise tuturor.
Este potrivit dacă urmez tratament pentru slăbit?
Poate fi potrivit. Există ghidare nutrițională pentru persoanele aflate sub tratament farmacologic sau după chirurgie bariatrică, iar recomandările se adaptează situației clinice și indicațiilor medicului curant.
Nu am timp să gătesc separat pentru mine. Cum procedăm?
Lucrăm cu mesele pe care deja le ai în viața de zi cu zi. Scopul este să poți adapta masa familiei, masa de la birou sau o alegere din oraș, fără să gătești dublu.
Am mai încercat multe diete. De ce ar fi diferit?
Nu primești doar o listă de mese. Înțelegi de ce faci anumite alegeri, le exersezi în situații reale și construiești un mod de lucru pe care îl poți continua după program.
Este potrivit și pentru bărbați?
Da. Programul se adresează adulților, femei și bărbați. Principiile sunt aceleași, iar ritmul și recomandările se personalizează în funcție de om și de context.
Alege varianta potrivită
Programul nu înlocuiește îngrijirea medicală. Dacă urmezi tratament sau ai o afecțiune, recomandările se stabilesc împreună cu medicul curant.