Hidratare

Apa nu este un detaliu. Este parte din felul în care corpul tău funcționează.

Folosește calculatorul ca reper de pornire și descoperă de ce nevoia de apă se schimbă de la o zi la alta.

apasă pauză.
bea apă.

Calculator orientativ pentru adulți

Câtă apă ar putea avea sens să bei astăzi?

Reperul de bază folosit este de 35 ml de apă pe kilogram corp pe zi, ajustat simplu pentru activitate și căldură. Nu este un plan medical individual.

Activitatea crește pierderea de apă. Zilele calde pot cere mai multe lichide.

Greutate (kg)Nivel de activitateTemperatura din ziua obișnuită (°C)Ai primit o restricție medicală privind lichidele?

Pe scurt

Ajută la circulația nutrienților și la eliminarea lucrurilor de care corpul nu mai are nevoie.

Transpirația ajută corpul să își țină temperatura în echilibru, mai ales când este cald sau faci mișcare.

Este parte din felul în care corpul procesează alimentele și absoarbe substanțele utile.

Setea, gura uscată sau oboseala pot fi semne că ai nevoie de o pauză și de câteva înghițituri de apă.